탈모에 좋은 음식 5가지로 두피 모발 고민 해결하는 방법은?

탈모에 좋은 음식 5가지로 두피 모발 고민 해결하는 방법은?

탈모에 좋은 음식에 대해 많은 분들이 궁금해하실 정도로 탈모로 인해 고민이 있으신 분들이 적지 않게 볼 수 있는데요.

탈모는 모발이 하루 100개 이상 빠지는 경우 의심을 해볼 필요가 있으며 유전적인 원인이나 정신적 스트레스나 호르몬 부족과 같은 후천적 요인으로 발생하며 후천적 요인의 경우 발생할 수 있는 원인이 다양하게 있어 평소 육류나 인스턴트를 많이 먹는 식습관을 가지신 분들이라면 두피 건강이 악화되어 탈모가 발생할 수 있으므로 개선이 필요한데요.

그럼 식습관으로 인해 발생할 수 있는 탈모에 좋은 음식 5가지에 대해 소개해 드리도록 하겠습니다.

 

탈모에 좋은 음식 5가지는?

● 해조류

탈모에 좋은 음식 중 하나인 해조류는 우리가 쉽게 접할 수 있는 다시마나 미역, 꼬시래기, 김 등이 있으며 비타민과 무기질, 단백질 그리고 요오드 성분이 많이 함유되어 있는 것으로 잘 알려져 있어 단백질과 요오드 부족으로 생기는 탈모에 도움이 되며 모발이 자라나는데 도움을 줍니다.

 

● 양파

달콤함과 매운맛으로 각종 음식의 식재료로 쓰이는 채소인 양파는 세계적으로 생산량이 정말 많으며 수분 함량이 90%를 차지만 비타민C, 칼슘, 철, 인, 단백질, 탄수화물 다량으로 함유되어 있으며 머리카락 성장에 도움을 주며 필수 영양소 중 하나인 비오틴 함량이 많이 있으며 항산화 성분인 케르세틴이 함유되어 모공 관리에도 효능이 있습니다.

 

● 블랙푸드

탈모에 좋은 음식으로 많이 알고 계시는 블랙푸드는 검은콩이나 검은깨 등으로 머리카락의 주 성분인 단백질 함량과 필수요소로 불리는 성분인 시스테인, 아미노산이 함유되어 있으며 혈액순환을 돕는 비타민과 리놀레산, 지질, 불포화 지방산이 함유되어 있으며 음료나 가루 등으로 섭취해도 되나 볶아서 섭취할 경우 흡수량이 높아지므로 이점 참고하셔서 섭취하시길 바랍니다.

● 당근

주황색 채소인 당근은 음식의 각종 음식의 식재료와 건강음료나 식품등에 포함될 만큼 우리 몸을 건강하게 해주는 영양소가 많이 함유되어 있는데요.

당근은 탈모 예방에 도움이 되는 수분함량과 항산화 성분이 있어 혈액순환과 두피 세포 손상을 예방해 주는데 도움을 줍니다.

 

● 호두

호두는 불포화 지방산과 비타민 B1, 비타민E, 단백질, 마그네슘 함량이 풍부해 두피에 충분한 영양소를 공급해주며 머리카락 생성에 도움이 되는 리놀레산 성분과 모발 건강에 도움을 주는 셀레늄과 미네랄 성분도 포함되어 있어 탈모에 좋은 음식 중 하나입니다.

 

 

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탈모에 좋은 음식에 대해 소개해 드렸는데요.

소개해드린 음식 이외에도 맥주 효모나 달걀, 솔잎, 우유, 식초, 녹차, 현미, 석류, 연어, 시금치 등 정말 다양한 음식이 탈모와 두피 건강에 도움이 되는 것으로 알려져 있으므로 탈모 샴푸와 헤어 토닉과 같은 제품과 함께 소개해 드린 탈모에 좋은 음식 5가지와 함께 적당량 섭취하셔서 건강과 모발 두 가지를 모두 잡으시길 바랍니다.

그럼 포스팅 마치도록 하겠습니다. 감사합니다.